प्रोटीन से भरपूर है ये फूड्स ( बलवान होने का तरीका जाने )
प्रोटीन से भरपूर है ये फूड्स ( बलवान होने का तरीका जाने )
1. मांस: चिकन, मटन, बीफ आदि जैसे मांस को खाने से प्रोटीन विशेष रूप से उपलब्ध होता है।
1. मांस: चिकन, मटन, बीफ आदि जैसे मांस को खाने से प्रोटीन विशेष रूप से उपलब्ध होता है।
1. सोया बीन्स: सोया बीन्स में भी अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। ये एक शाकाहारी विकल्प भी होते हैं।
1. सोया बीन्स: सोया बीन्स में भी अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। ये एक शाकाहारी विकल्प भी होते हैं।
1. अंडे: अंडों में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है।
1. अंडे: अंडों में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है।
1. दूध और दूध से बनी चीजें: दूध, पनीर, दही और चीज जैसे दूध से बनी चीजें भी उच्च प्रोटीन स्रोत होते हैं।
1. दूध और दूध से बनी चीजें: दूध, पनीर, दही और चीज जैसे दूध से बनी चीजें भी उच्च प्रोटीन स्रोत होते हैं।
मेवे: मेवों में भी प्रोटीन की मात्रा होती है।
मेवे: मेवों में भी प्रोटीन की मात्रा होती है।
आप बादाम, काजू, मूंगफली, अखरोट आदि खाकर प्रोटीन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
आप बादाम, काजू, मूंगफली, अखरोट आदि खाकर प्रोटीन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
अन्य फल और सब्जियां: कुछ फल और सब्जियां भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जैसे कि ब्रोकली, शिमला मिर्च,
अन्य फल और सब्जियां: कुछ फल और सब्जियां भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जैसे कि ब्रोकली, शिमला मिर्च,